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Sac de frappe sur pied ou suspendu : lequel choisir

Sac de frappe sur pied ou suspendu : contraintes d'installation, sensation de frappe, encombrement et budget comparés, avec les modèles Metal Boxe correspondants.

Athlète Metal Boxe à l’entraînement, résultats obtenus par la régularité

Corde à sauter avant/après : quels résultats espérer et en combien de temps

Corde à sauter avant/après : quels résultats espérer, l'évolution semaine après semaine, le défi 30 jours, ce qui change sur la silhouette et comment suivre sa propre progression.

Séance courte et intense sur un ring, travail du rythme

10 minutes de corde à sauter : à quoi ça équivaut ?

10 minutes de corde à sauter équivalent à combien de course à pied ? Ce que dit la science, les calories brûlées, la comparaison avec le jogging et le vélo, et comment en tirer parti.

Combattants sur un ring, variété des appuis et des enchaînements

Exercices de corde à sauter : les figures et variantes à connaître

Tous les exercices de corde à sauter expliqués un par un : saut de base, saut alterné, montées de genoux, pas de skieur, jumping jack, double under, et comment les enchaîner.

Athlète Metal Boxe à l’effort pendant une séance de cardio

Corde à sauter et perte de poids : calories, programme et résultats

La corde à sauter pour la perte de poids : combien de calories elle brûle, pourquoi le fractionné accélère la perte de graisse, un programme dédié et le rôle de l'alimentation.

Boxeur à l’entraînement, routine régulière semaine après semaine

Programme corde à sauter : progresser semaine après semaine, tous niveaux

Un programme corde à sauter complet : comment le construire, un plan de progression sur 8 semaines, des variantes, et des programmes adaptés au cardio, à la perte de poids et à la boxe.

Boxeur Metal Boxe sautant à la corde, la corde formant une arche au-dessus de lui

Corde à sauter pour débutant : technique, programme et premiers exercices

Débuter la corde à sauter : bien choisir sa corde, la technique du saut de base, les erreurs à éviter, un programme sur 4 semaines et une séance de 15 minutes.

Boxeur Metal Boxe dans un ring après une séance de corde à sauter

Les bienfaits de la corde à sauter, mesurés par la science

Cardio, calories, muscles, coordination, appuis : les bienfaits de la corde à sauter mesurés par la science, et comment bien débuter sans se blesser.

Boxeur Metal Boxe gants aux poings après une séance d’entraînement

Boxe anglaise : les règles du noble art expliquées

Les règles de la boxe anglaise : déroulement d'un combat, coups autorisés et interdits, rôle de l'arbitre, notation, KO, catégories de poids et différences amateur/pro.

Travail des coups au pao Metal Boxe entre deux partenaires

Les coups en boxe : le guide des frappes fondamentales

Les coups en boxe expliqués : jab, direct, crochet, uppercut. Technique, trajectoire, erreurs à éviter et comment travailler chaque coup au sac de frappe.