Wie wähle und installiere ich meinen Boxsack?

WÄHLEN SIE IHREN BOXSACK:

Die Wahl des richtigen Boxsacks ist für ein effektives und sicheres Training von entscheidender Bedeutung. Hier sind die wichtigsten Kriterien, die es zu berücksichtigen gilt, um die richtige Wahl zu treffen:

Art des Boxsacks:

• Klassischer Boxsack : Dies ist der Standard-Hängesack, ideal für die Ausführung von Schlägen und Tritten. Es eignet sich zum Boxen, Kickboxen, Muay Thai usw.
• Freistehender Boxsack : Ein auf einer mit Wasser oder Sand gefüllten Unterlage montierter Sack. Es ist einfacher zu bewegen und erfordert keine Befestigung. Ideal für kleine Räume oder für diejenigen, die nicht in ihre Wände oder Decken bohren möchten.
• Birne : Wird hauptsächlich zum Trainieren von Geschwindigkeit, Koordination und Rhythmus verwendet. Diese Tasche ist leichter und wird oft an einer Plattform befestigt.
• Uppercut-Boxsack : Ein kompakterer Beutel, der speziell zum Üben von Uppercuts und Hooks entwickelt wurde.
• Doppelendbeutel : Ein kleiner Beutel, der durch Gummibänder mit dem Boden und der Decke verbunden ist. Es eignet sich hervorragend zur Verbesserung von Präzision und Reflexen.

Taschengewicht:

• Generell gilt : Je schwerer die Tasche, desto stabiler ist sie und desto weniger bewegt sie sich bei jedem Schlag. Allerdings kann eine zu schwere Tasche für Anfänger zu steif sein.
• Empfohlenes Gewicht :
  • Für das englische Boxen ist ein Sack von 30 bis 50 kg ideal.
  • Für Kickboxen oder Muay Thai, wo auch Tritte ausgeführt werden, empfiehlt sich ein Beutel von 50 bis 70 kg.
• Niveau : Für Einsteiger oder diejenigen, die hauptsächlich an der Geschwindigkeit arbeiten möchten, reicht ein leichterer Rucksack (20 bis 30 kg).

Beschichtungsmaterial:

• Leder : Leder ist langlebig, fühlt sich angenehm an und ist widerstandsfähig. Es ist das bevorzugte Material von Profiboxern, aber es ist auch teurer.
• Polyurethan (PU) : Sieht aus wie Leder, ist aber günstiger. Es wird häufig in hochwertigen Boxsäcken verwendet.

Taschengröße:

• Beim Boxen : Im Allgemeinen ist ein Sack von 90 bis 120 cm ausreichend.
• Für Kickboxen oder Muay Thai : Ein längerer Beutel (150 bis 180 cm) ist vorzuziehen, um in verschiedenen Höhen, auch bei niedrigen Tritten, zuschlagen zu können.
• Für Kinder oder Anfänger : Eine Tasche von 60 bis 90 cm ist geeignet.

Trainingsziele:

• Leistung : Eine schwere Tasche wird empfohlen.
• Schnelligkeit und Genauigkeit : Am besten eignet sich ein leichter Beutel, etwa ein Sitzsack oder ein Doppelendsack.
• Ausdauer : Eine Tasche mittlerer Größe und moderaten Gewichts ermöglicht es Ihnen, während der gesamten Dauer der Sitzungen zu arbeiten.

INSTALLIEREN SIE IHREN BOXSACK

Die Installation und Befestigung eines Boxsacks zu Hause erfordert ein wenig Vorbereitung, um Sicherheit und Haltbarkeit zu gewährleisten. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung:

Benötigte Materialien:

Boxsack : Wählen Sie einen an Ihre Praxis angepassten Boxsack (Größe, Gewicht, Art der Füllung, siehe oben).
Montagehalterung : Kann eine Wandhalterung, eine Halterung oder eine Deckenhalterung sein.
Aufhängeketten : Zur Befestigung der Tasche am Träger.
Karabiner : Zum Verbinden der Ketten mit der Tasche.
Bohren : Zum Bohren von Löchern in die Wand oder Decke.
Geeignete Dübel und Schrauben : Abhängig vom Material (Beton, Holz usw.), an dem Sie die Stütze befestigen möchten.

Installationsschritte:

Standortwahl:

• Freiraum : Stellen Sie sicher, dass Sie um die Tasche herum genügend Platz haben, damit Sie sich frei bewegen und Ihre Schläge sicher üben können.
• Decke oder massive Wand : Befestigen Sie die Tasche idealerweise an einer Beton- oder Massivholzkonstruktion. Placoplâtre oder Gipstrennwände können dem Gewicht und den Stößen des Beutels nicht standhalten.

Montage der Montagehalterung:

• Markieren der Montagepunkte : Markieren Sie mit dem Maßband und der Wasserwaage die Punkte, an denen Sie die Löcher für die Halterung bohren möchten. Stellen Sie sicher, dass es gerade ist.
• Bohren : Bohren Sie die Löcher an den markierten Stellen.
• Anbringen der Dübel : Setzen Sie die passenden Dübel in die Bohrlöcher ein. Wenn Sie in Massivholz bohren, können Sie die Schrauben direkt anbringen.
• Montage der Halterung : Schrauben Sie die Wand- oder Deckenhalterung fest.

Aufhängung des Boxsacks:

• Anbringen der Ketten : Befestigen Sie die Ketten an den Ringen des Boxsacks. Den meisten Taschen liegen dafür bereits Metallringe bei.
• Befestigung der Ketten an der Halterung : Befestigen Sie die Ketten mit einem Karabiner an der an der Wand oder Decke befestigten Halterung.
• Höhenverstellung : Überprüfen Sie, ob die Tasche in der gewünschten Höhe hängt und passen Sie die Ketten bei Bedarf an.

Krafttest:

• Endkontrolle : Bevor Sie die Tasche verwenden, ziehen Sie daran, schieben Sie sie und klopfen Sie ein paar Mal leicht darauf, um zu testen, wie sicher sie ist. Stellen Sie sicher, dass alles an Ort und Stelle ist und dass sich die Stütze nicht bewegt.

Regelmäßige Wartung:

• Regelmäßige Kontrolle : Überprüfen Sie regelmäßig die Bindungen, Ketten und Karabiner, um sicherzustellen, dass sie keine Anzeichen von Schwäche aufweisen.
• Ersetzen verschlissener Teile : Ersetzen Sie sofort alle Teile, die Anzeichen von Verschleiß aufweisen.

Mit diesen Schritten sollten Sie in der Lage sein, Ihren Boxsack sicher zu installieren und zu befestigen, sodass Sie zu Hause effektiv trainieren können.